플랭크
1분 버티기
1:00
플랭크 타이머 1분
플랭크는 시간을 정해 두고 버티는 운동이라 타이머가 꼭 필요합니다. 처음에는 1분을 목표로 자세를 유지하고, 익숙해지면 +1분 버튼으로 늘려 보세요.
알아두면 좋은 점
- 팔꿈치는 어깨 바로 아래, 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요.
- 허리가 처지기 시작하면 무릎을 대고 이어가세요.
- 마지막 3초는 짧은 알림음으로 알려드려요.
사용법
- 시작을 누르면 바로 카운트다운이 시작됩니다.
- +1분으로 시간을 늘리고, 일시정지했다가 이어서 쓸 수 있어요.
- 끝나면 알림음 세 번과 진동으로 알려드려요. 처음 한 번은 화면을 눌러야 소리가 납니다.
- 화면이 꺼지지 않게 켜 둔 채로 쓰세요. 지원하는 브라우저에서는 타이머가 도는 동안 화면 꺼짐을 막아요.